Genfo
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Genfo

Genfo ist ein dicker, wohltuender Teff-Brei mit tiefem, erdigem Aroma und einer angenehm glatten, dichten Textur. Eine Mulde mit warmer Niter-Kibbeh- und Berbere-Sauce in der Mitte bringt Reichhaltigkeit, Würze und ein aromatisches Finish, das dieses einfache Gericht besonders einprägsam macht.

25 min
2 servings
468 kcal
Äthiopisch

Ingredients

Genfo-Brei

  • 180 gTeffmehl
  • 700 mlWasser
  • 4 gSalz

Niter-Kibbeh-Berbere-Sauce

  • 40 gNiter Kibbeh
  • 8 gBerbere
  • 30 mlWasser
  • 1 gSalz

Instructions

  1. 1

    Alle Zutaten abmessen. In einer Schüssel das Teffmehl mit 250 ml des Wassers glatt und klümpchenfrei verrühren; dieser Ansatz sorgt dafür, dass der Brei gleichmäßig gart. Die restlichen 450 ml Wasser in einem mittelgroßen, schweren Topf zum Simmern bringen.

  2. 2

    Die 4 g Salz in das siedende Wasser geben, dann die Teff-Mischung unter ständigem Rühren nach und nach einlaufen lassen. 1-2 Minuten kräftig weiterrühren, damit keine Klümpchen entstehen.

  3. 3

    Die Hitze auf niedrig reduzieren und den Genfo 8-10 Minuten garen, dabei häufig mit einem stabilen Löffel oder Schneebesen rühren. Sobald er eindickt, die Masse eher falten und gegen den Topfrand schlagen. Der Brei ist fertig, wenn er sehr dick, glänzend und leicht vom Rand gelöst ist; der Geruch von rohem Mehl sollte verschwunden sein.

  4. 4

    Während der Genfo gart, das Niter Kibbeh in einer kleinen Pfanne bei niedriger Hitze schmelzen. Berbere, 30 ml Wasser und 1 g Salz einrühren und 30-60 Sekunden erwärmen, bis es duftet. Die Gewürze nicht anbrennen lassen; die Sauce soll flüssig, löffelbar und kräftig rot sein.

  5. 5

    Den Genfo auf zwei warme Schalen oder Teller geben und zu kleinen Hügeln formen. Mit der Rückseite eines Löffels in die Mitte jeder Portion eine Mulde drücken. Die heiße Niter-Kibbeh-Berbere-Sauce in die Mulden geben und sofort servieren.

Nutrition per serving

468 kcal
Calories
8g
Protein
53g
Carbs
24g
Fat
8g
Fiber

Notes

Background

Genfo ist ein traditioneller äthiopischer Brei, der oft mit Frühstück und besonderen Anlässen verbunden wird, besonders in Hochlandregionen, wo Getreidebreie fest zum Alltag gehören. Teff, das alte einheimische Getreide Äthiopiens, verleiht dem Gericht seinen erdigen Geschmack und seinen nahrhaften Charakter. Üblicherweise wird es mit Gewürzbutter und Berbere serviert, wodurch der klassische Kontrast aus mildem Getreide und aromatischer Schärfe entsteht.

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